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Posted by anon on  | 

免疫力アップしたい

この冬一番の寒さだそうですね。
こちらの予報にも雪マーク。
関東も雪が降ったり凍ったりでたいへんみたいです。
もっと北の地方のかたはいかがでしょうか?



NHK爆笑問題のニッポンの教養爆問学問

「免疫力!アップダウンクイズ」


免疫力のキーワードに飛びついて(笑)録画してました。
昨日見ました。


免疫とはウイルスなどの病原体や毒素を撃退し自分で自分の体を守ろうとするシステム。
免疫さえ強くしておけば、健康は保て、長生きできるのではということで注目されている。



免疫には自然免疫と獲得免疫がある。
自然免疫は生まれつき備わっている免疫でいわば警察官。
常に体内をパトロールしウイルスが見つかれば撃退する。
獲得免疫とは生後獲得する免疫でいわば軍隊。
病気になったりワクチンを打つことで強くなり自然免疫が倒せない敵が現れると出動する。





人の体は1日のうちに約1兆個の細胞が分裂するという。
そのうち毎日1日で約5000個の出来損ないの細胞、がん細胞が出来る。
それを殺しているのがナチュラルキラー細胞(NK細胞)


これは知っていました。
5千個のがん細胞が毎日できているなんてびっくりですが、
それを殺している細胞があるっていうのもビックリですね。
番組では、ガン細胞をNK細胞が破壊する映像が流されました。

このNK細胞を、なるべく増やして、元気な状態にしておきたいですね。


NK細胞は夜の10時~深夜2時は活動量が低下する。



たしか体の成長や組織を作り直す働きがある、古い細胞を新しい細胞に作り変える、
肌のためにも良い成長ホルモンも夜の10時~深夜2時に分泌されていました。

成長ホルモンは睡眠中に作られるそうで、
やっぱりこの時間には寝ていなければいけない。

我が家の生活スタイルでは10時に寝るのは難しいですが・・・
12時半ぐらいには寝るようにしたいなあ。






一番免疫力があるのは次のうち誰でしょう?という問題がありました。
     (1)電車通勤しているサラリーマン
     (2)バスケットボール選手
     (3)パチンコにはまるギャンブラー





正解は  (1)電車通勤しているサラリーマン

バスケットの選手の方がありそうな気がするのですが、
激しい運動はNK細胞の活性が上がるのだけど
運動後、急激に下がってしまうのだそうです。

体を鍛えている人がしょっちゅう風邪をひく、という例を出されていました。
運動後の過ごし方によるそうです。

一番いいのはちんたら運動(笑)

これなら私でもできる(笑)





免疫力が下がるのはどんなとき?という質問

     (1)受験勉強をしているとき
     (2)エッチなことを考えているとき
     (3)家でごろごろしているとき






正解は  (1)受験勉強をしているとき
       

「家でごろごろしているとき」じゃなくてよかったー!と思いましたが、
なるほど「受験勉強をしているとき」
次男はまさにコレで免疫が落ちちゃったんですね。

現役のときに知っていたら、もっと気を付けてあげることができたのに(涙)


NK細胞は精神的なストレスに弱い
特に悲しいストレスに弱い



動物実験では、NK活性が下がった動物に元気な動物を置くと元気な動物の
NK活性も下がるという。
なので暗い人のそばに行かない方がいいと言われていました。
伝染しちゃうんだー・・。


声を出して笑うだけでNK活性は上がるという話もされていました。
笑っている間は何も考えていない脳が真っ白になる状態になるそうです。
それが必要だと。


笑うにかけては自信があります(笑)
笑い過ぎて困るくらい^^;
ツボに入ったら止まらないので周りに迷惑だろうと思うのですが、
パソコン教室のときも3か月も毎日過ごしていたらそういう状態のひとつやふたつあり(笑)
最後の日に笑ってたら離れた席のひとから
「anonさん(仮名)が笑ってるの聞いたら、なんで笑ってるのかわからんけど
こっちまで楽しくなるよねー」
と言っていただきました。
迷惑かけてスミマセンって感じなのですが、
楽しいが伝染するなら、よかった^^。





免疫力アップに効果的な食べ物は?という問題の答えは

ヨーグルト


免疫細胞の7割は腸に集中、腸内環境を整えて免疫力アップ、
腸を整えることが免疫力のアップの近道
と言われていました。



乳酸菌の種類のよって効能が違うとのことで
        ・R-1乳酸菌、L-カゼイシロタ株…ウイルスからのガードなど
        ・LGG乳酸菌…アトピー予防など


1日200gが目標ということでした。


乳製品は日本人には合わない(らしい)ので、
私としてはコチラ↓が欲しいのですが…




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今先立つものがないので^^;
ゆきさんからコメントで教えていただいたコレを食べています。




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効果あるかも!って思います^^。

しょうが紅茶も体温が上がり免疫力がアップするってオススメされていました。

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Category : 体作り
Posted by anon on  | 8 comments 

-8 Comments

saki says...""
こんにちは

ちんたら運動と笑い!
よし!これなら自信があります。
後は睡眠時間・・・せめてシンデレラタイムには、を目標に。

最後にヨーグルト
アップされてるR-1が輝いてます!
ど~~しても、の状態じゃないからなのか、食べられない(食わず嫌い)

自然免疫警察官を笑いでガンガン鍛えて
免疫力アップ目指します。

>なんで笑ってるのかわからんけど
こっちまで楽しくなるよねー
笑いの伝染、いいよね!!!

・・豪雪記事3日続けて書いてますが
こちらは(1月24日午前)まったく積もっていません。
雪に慣れていない地域の積雪の方がずっと大変、
どうか混乱がありませんように祈ってます!
2012.01.24 11:51 | URL | #- [edit]
anon says...""
♡ sakiさん
sakiさんのNK細胞はめっちゃ強くてたくさんいると思うよ!!

ヨーグルト、sakiさんみたいにダイレクトにダメなひとは少ないと思うけど、
普通に食べてるけど本当は体に合ってないってひと、日本人は多いと思うんだ。
学校で牛乳飲まない子もずいぶん増えたらしいです。(今は無理に飲まなくていいらしい)

私もアトピーだからねー。
アトピーに効くヨーグルト、って言われてもねえ?

でもバイオブランを買うまでは、このヨーグルトでしのぎたいと思います(超矛盾/笑)
いつ買えるんだろう?
頑張れ500円玉貯金!(鼻息)

>こちらは(1月24日午前)まったく積もっていません。
そうなんだー。無事でなによりです^^。
関東地方たいへんだよね。
こちらももし積もったら、歩行困難になるでしょう。
2012.01.24 15:53 | URL | #TY.N/4k. [edit]
ゆき says..."あらっ!"
大きく紹介してくださって、ありがとうございます!
うちの息子、ヨーグルトのおかげか何とか風邪をひかずにセンター受けることができました。
夫も、会社の周りの人が続々と休む中、休まずインフルエンザの持ち帰ることなく、乗り切りました!
ただし、お値段高めが、たまにキズ。また、私大受験前に買おうと思います。
2012.01.24 20:43 | URL | #rrV9MIV6 [edit]
anon says..."Re:あらっ!"
♡ ゆきさん
ハイ、ゆきさんに教えていただいて初めてR-1 のことを知りました^^。
ヨーグルトのおかげ、よかったですね☆
うちもヨーグルトぐらい食べさせておくべきでした。
うかつすぎましたね現役時代(><)

旦那さまも効果あったんですね。
インフルエンザ、はやってるんだー。

お値段、少々高いかもしれませんが、
現役で合格するなら安い買い物かもですよ!

私の最終兵器は1日最安379円・・・。
ヨーグルトで効果あるのなら、安くあがるなあとか思ってしまいます。
既に感覚が麻痺してる(笑)
2012.01.24 22:15 | URL | #TY.N/4k. [edit]
saki says...""
こんにちは

>NK細胞はめっちゃ強くてたくさんいる
ありがとうございます!
この言葉で「キットカット」の兵隊さんが歩いてる
ずいぶん昔のCMを思い出しました!

きっと勝っ

運動はちんたらでも応援は全力で!

でもこの頃、冬眠生活の準備なのか
夜、お腹が減る・・減ると言うより癖で何かを食べたくなる

こんな時、次女はヨーグルト食べる
栄養では負けてるけどカロリーほぼ同じ?
私、食パン焼いて食べだす・・・
寝る前に80キロカロリーどーするんだよっと自分で突っ込みながら
(食パンは何もつけないで食べるのがすき)
2012.01.25 10:33 | URL | #- [edit]
anon says...""
♡ sakiさん
>きっと勝っ

勝ってほしいですー(祈)

>冬眠生活の準備なのか
夜、お腹が減る・・

とっ、冬眠しちゃだめですよう~~(笑)
晩御飯早いとお腹空いちゃうよね。

食パン、パン焼き機で焼いた食パンはなにもつけなくてもおいしいです^^。
しかも市販のものより低カロリー(バター控えめ牛乳入れないので)
長男が夜中にごそごそ食べだすのが困りものです。
2012.01.25 22:48 | URL | #TY.N/4k. [edit]
saki says...""
こんにちは
>パン焼き機で焼いた食パン
食べたい食べたい食べたいわ!
今、お弁当食べたばっかりなのに、食べたい。

冬眠生活は憧れるけどダメか(笑)

晩御飯の時間・・・・気がついた!
食べ始めるのが遅い→ガツガツ食べる→満腹感なし
が原因だわ!

ゆっくり落ち着いて食べるようにします。
そして今日中に寝る!ありがと~~

雪が積もった途端、運転や雪かきで
時間的にも精神的にも焦ってました。
2012.01.26 12:38 | URL | #- [edit]
anon says...""
♡ sakiさん
私今冬眠生活に近いかも(笑)
そうか、食べるの遅くても急いで食べたら満腹感がでないのね。
私も気を付けよう!

雪かきも運転もたいへんだったことでしょう。
まだ積もってるかなあ。
たいへんだろうけど、焦らずにー。
2012.01.26 15:26 | URL | #TY.N/4k. [edit]

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